猴子大王的部落格

在減肥的過程中，大家可能用不同的方法減肥，有些人會經常吃很多高蛋白質，有些會進行低糖飲食，有些會進行「生酮飲食」，大量攝取肉類蛋白質來減重。

韓國很流行的，就是「水煮蛋減肥法」，也是通過7天的減肥方式，一天一天的，每一餐都會以「水煮蛋」為主食，有時候會有一天吃下去8-10個水煮蛋。

雖然雞蛋營養豐富，熱量也不高，但是一天計算下去，攝入的膽固醇含量是也是非常高的，尤其是對於那些已經膽固醇含量非常超標的人群，如果按照這種「水煮蛋減肥法」的話，他的身體負荷量會超出的，會破壞身體系統的平衡，也會「突然增加」他的「膽固醇含量」，嚴重影響他的心血管系統，也嚴重增加了他患心血管疾病機率。

還有，健身教練很流行推行的一種 「生酮飲食減肥法」，他們的飲食方式是主打一個多吃肉，高蛋白質，減少澱粉含量的一個減肥方式。

不少人都會忽略了「蔬菜」和「纖維量」的重要性，也就你攝入的蔬菜和纖維量不足，所以就會導致了便秘，腸道蠕動變得很緩慢，所以，不少減肥人士也會有便祕的情況。

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