猴子大王的部落格

低糖雞蛋🥚🥚減肥餅乾食譜

猴子大王今天分享一個簡單的低糖減肥雞蛋餅乾🍪食譜，非常適合想要控制熱量攝取的人、三高人士甚至BB也可以食用

以下是詳細的步驟和所需材料：

我想跟大家分享一個個案，是一個很擔憂的媽媽和一個胖胖的小男孩的故事。

有一位媽媽很憂心忡忡，私信我說他都有一個令人很頭疼，飲食習慣又不良好，而且又很固執的孩子。這男孩有一個綽號叫「小胖子」，是一個8歲的孩子，平時超級偏食油炸食物偏愛吃甜食。

當時就問到，「為什麼叫小胖子呢？孩子可愛一點，有些是非常可愛，胖嘟嘟的，尤其是臉蛋，嬰兒肥，微胖也不要緊的，最重要是身體健康！」

「為什麼說超級偏食究竟有多偏食，他偏吃，吃些什麼呢？又不愛吃些什麼呢？」

所有的蛋糕這個小胖子都喜歡，無論是馬卡龍，還是紙杯蛋糕，他鍾情的種款式種類還挺多，無論是高糖的還是多奶油的，藍莓的，草莓的，蔓越莓的紙杯蛋糕，海綿蛋糕，還有慕斯蛋糕，尤其是加了很厚奶油的，都是他喜歡的甜品。

信很多愛美的女士們減肥的時候，都會特別注意自己的腰圍，每天都會量一次，自己的腰圍有沒有減少，究竟瘦了多少寸？

而且瘦肚子的確是穿很多衣服都能襯托起來的，無論是長裙、短裙、連衣裙、熱褲、西褲、禮服裙，瘦腰圍的確是更增色不少。

即使標榜是寬鬆大碼的衣服，瘦肚子的人穿起來也比胖肚子的人好看許多，因為瘦肚子的人會想起來更寬鬆，更洋氣，更歐式哦！

還有瘦肚子的人會看起來比較年輕，比較有活力，比較有青春感、少女感！

可能會說一句 ，弱弱的說一句，我也想有少女感，我也想穿衣服好看，我也想穿的比較洋氣，我也想像模特兒一樣有一種歐美風，可是我管不住自己的嘴啊，我愛吃甜哪，我愛吃零食啊，我愛吃蛋糕啊，我愛吃烤雞腿啊，那怎麼辦？

那你就要看猴子大王🐒推薦的一款瘦身，瘦肚子，低脂的小零食 ，這個是這可能是是無糖🍬🍬🍬的，無糖🍬也可以很好吃，你知道為什麼嗎？

那是因為我研究了很久，我研究的比例很好，也就是食材搭配的比例很好，紅薯是含有天然糖分，一方面滿足了，喜歡吃甜食的減肥人士，另一方面也是低卡，而且是很健康的減肥餐。

我改良了很久的餐單，裡面沒有添加太多油，沒有添加一般的人造奶油，也沒有添加無水奶油，所以這個是低脂零食。

你可以不用一刀切的停止任何零食，你可以輕輕鬆松的吃，大方大方的吃零食，而且也不影響你的減肥大計，這是不是兩全其美啊？

這麼好的減肥餐，養生餐究竟是叫什麼呢？

無糖低脂瘦肚子減肥的紅薯餅乾🍪🍪🍪

這種餅乾DIY起來肯定很困難，我跟你說，不！絕對不，絕對不是，究竟怎樣製作呢？

下回分解哦！

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事不宜遲，功能多多的低糖低脂低卡路里養生餐，還不快趕緊學嗎？

上回說到，大家不要以為胃口差，胃口太差，就是對減肥來說是一件好事，其實不然的，當你的能量攝取量大大的不足，或者是「突然之間攝取量減少」的話，你的身體會受不了的。

你會很容易會出現頭暈眼花，也會影響整個供血系統，影響血循環，也影響新陳代謝，也會影響細胞的生長和器官的運作，長此下去，會對你整個健康都會受到永久性的傷害。

一開始，就會。。。。

我有一個小學同學。最近聚會的時候才知道他當了健身教練很多年，那我就問問，可能是很多人都感興趣的問題，【當健身教練是不是很好賺啊？】

關於過這個韓國的水煮蛋減肥法，我可以在網上蒐羅了一下，並總結了改良「水煮蛋減肥法」的餐單。

在減肥的過程中，大家可能用不同的方法減肥，有些人會經常吃很多高蛋白質，有些會進行低糖飲食，有些會進行「生酮飲食」，大量攝取肉類蛋白質來減重。

韓國很流行的，就是「水煮蛋減肥法」，也是通過7天的減肥方式，一天一天的，每一餐都會以「水煮蛋」為主食，有時候會有一天吃下去8-10個水煮蛋。

你有這樣的情況嗎？

1. 早上起來的話眼睛特別浮腫，你的就像「水泡眼」一樣。

2. 你可能需要用冰袋或者是用熱敷的方式才能去眼睛👀👀水腫。

3. 覺得自己的手部很腫脹，覺得自己手上戴著的手鐲或者是戒指都已經很緊

4. 手臂很酸，舉起來的時候很費力

5. 覺得自己的鞋都有點緊了

6. 一早上起來的時候上廁所不是很暢順。

7. 肚子總是覺得鼓鼓的

8. 肚子裡面總是有很多脹氣

9. 去廁所不是很暢順的問題已經持續了三天以上，感覺肚子裡面全是糞便

10. 感覺起來的時候，眼睛視力很模糊

11. 眼睛👀沒有神采

12. 去廁所不是很暢順的問題已經持續了一個星期以上，感覺因為肚子已經鼓起來一個double了，全是「陳年宿便」

你有以上的問題嗎？如果有以上的問題的話，那麼你就肯定是屬於「新陳代謝差」導致「肥胖」，伴隨著「水腫嚴重導致腰圍粗、肚子圓滾、大腿也粗」，你一定要謝謝猴子大王🐒🐒🐒，因為我推薦的這一款去水腫排便通暢的健康餐，能輕輕鬆松ko以上12個問題。

猴子大王減肥餐，簡單易學快見效，一星期減4公斤，輕輕鬆鬆無難度！

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昨天，我跟朋友吃飯的時候，我的女性朋友跟我說，她最近臉都大了一圈，早上起來的時候，總是覺得眼睛很腫，尤其是眼部的是特別腫，有一種「水泡眼」的感覺。

她還問我，

「我的眼睛是不是很腫? 

是不是我的眼睛👀👀脂肪特別多？

是不是年齡上了，脂肪就堆積在眼睛那裡，以前只是堆積在手臂呀，腹部呀、臀部啊，現在堆積在眼睛啊？」

因為她是和我一起吃飯的，我見她點的菜是「五寶燒鵝飯」，燒鵝飯上菜的時候，她還特意的加了三勺醬油，然後攪拌攪拌均勻，才大口大口的吃下去。

第2個菜點的是「鮮蝦腸粉」，你們都知道吧，鮮蝦腸粉的底部，本來就已經有很多醬油，就已經把腸粉升起來了，我們也吃過腸粉吧，好像腸粉就是遊艇，那個醬油就是海水一樣，就是把腸粉整個泡起來了。

但是我發現她在吃的時候，還特意叫那個酒樓的大姐加了兩勺醬油，再要求那位大姐給她拿來了芝麻醬，甜醬，還有辣椒醬，還有酸辣醬。

看到這裡，我終於知道她的問題是在哪裡，聰明的你，你也知道她的問題在哪裡。

她的健康問題不是在於很多脂肪堆積在眼部，是她吃進去的鹽🧂🧂🧂🧂🧂太多了，身體裡面不能把多餘的鹽分排出去，結果就會導致「水腫」。

很多的水分就會積聚在身體的各個部位，其實她不只是眼部腫，她的手臂也會腫脹，腿也會腫脹，她的腳也會腫脹，所以她穿的鞋都會覺得很緊。

你有這樣的問題嗎？如果有這樣的問題的話，你記得要「少吃鹽，少吃納」，少吃鹽🧂🧂🧂，身體攝取的鈉會少一些，那你整個人的減少「水腫」，那眼睛的話就會看起來明亮一些 。

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最近有一位朋友跟我聚會，言談之中他分享了他的腸胃功能特別差，而且越來越差。

最近經常容易胃痛，胃脹氣，消化能力越來越差了，以前都是消化一點肉，所以用了兩個小時。但是現在消化一頓肉🥩🥩🥩，是用了6個小時還有時候還不止，有時候消化不了的話會脹氣。

我是問了一下，其實他就是每一頓都是吃300克到400克左右的肉，也不算是很多，如果一個腸胃功能正常的話，以正常的消化能力是不應該會消化這麼久，才能消化掉這些肉的，而且這位朋友以前的習慣都是兩三個小時就會完全消化掉，就會覺得餓了，但是現在，隨著他的一些生活問題，生活習慣，他的消化功能是變差了，就是從兩個小時變成了6個小時，所以我們是必須要正視這個問題的。

因為他也正在嚴格控制體重，在減肥過程中，他經常吃特別瘦的肉，尤其是水煮肉，他所指的水煮肉是真的白開水，然後把肉放進去，然後就「水煮的」，然後不加任何調料，不加任何的油，都是水。

我覺得這位朋友的飲食方式很健康，不得不說，白煮的，首先能吃下去是不容易的事情，因為我沒有鹽，沒有油我是吃不下去的，我每一頓飯都會有油和鹽。

可能會奇怪，為什麼他的腸胃功能是會變差了？其實原因很簡單，猴子大王教教你。

因為這位朋友長期的吃水煮肉，這些都是高蛋白質的，人的腸胃是其實是要「葷素搭配」的，所以，我們才會有肉配菜互相點綴，他只吃水煮肉減肥，是吸取了一種營養，而且蛋白質本來就很難消化。

當他消化不了的時候，他就會產生脹氣，上一頓還沒消化掉的時候，他可能就已經進入了下一頓的「飯點」，那兩頓肉混雜在一起。

所以，長期下去，胃部的常規功能就會變得越來越差，是因為上一頓的沒消化完的食物和胃脹氣跟下一頓的肉🥩混在一起，產生的是越來越多的腸胃問題。

如果這位朋友不正視這個問題，堅持這樣吃水煮肉去減肥的話，不但他只攝取了單一的營養，整個人會變得越來越沒精神，他胃部的腸胃功能會越來越差，消化能力會越來越差，更容易會出現「反酸」，而且會容易「胃痛」、「胃抽筋」，這也是常規功能越來越差的一種體現。

猴子大王給他的建議就是葷素搭配，營養均勻。

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最近有讀者私訊我，他的家人非常喜歡吃甜食，但是要體重控制一直無法控制，一直在偷偷的買甜品，勸告了很多次都沒用，彼此還大吵了一架，天天吵，但是家人就是不改變。

對於這種情況下，那我先建議，不「一刀切禁止」甜食，是選擇更健康、更低糖的甜品。

因為外面的甜品的含糖量是非常多的，而且你也不知道他放了多少糖，即使你可以通過網絡網絡搜索一下，一個一個 甜品的大概熱量，比如說馬芬蛋糕的熱量，芝士蛋糕的熱量，菠蘿包的熱量，但是具體數據還是視乎，你吃的那個蛋糕是製作的方式，也視乎那個生產店家是怎麼去下材料的，下了多少奶油，下了多少砂糖，下了多少的巧克力，這些你都不知道，所以很難去計算，你一天實際攝取的熱量，你說對不對？

以下我推薦一款低糖的馬芬蛋糕，這是3-5人分量的食譜

奶油   30g

白糖    10g

小顆雞蛋  3顆

低筋麵粉  150  g（過篩）

可可粉    30g（過篩）

泡打粉      8g（過篩）

奶粉          40g（過篩）

溫牛奶       180g

巧克力豆    20g

耐高溫巧克力塊     5塊

步驟

1. 奶油軟化後加入糖，不斷拌勻

2. 直到砂糖融化，奶油變白

3. 打散雞蛋，變成清晰的雞蛋液

4. 分6次將雞蛋液倒入奶油裡，一邊倒入，一邊攪拌

5. 麵粉、可可粉、奶粉、泡打粉過篩

6. 加入蛋液中

7. 翻拌拌勻

8. 分6次加入牛奶，不斷攪拌

9. 直到被完全被吸收

10. 倒入擠花蛋

11. 擠入馬芬蛋糕杯，7分滿

12. 加入巧克力豆

13. 撒上耐高溫巧克力

14. 烤箱175度烤25分鐘

15. 取出冷卻

你們要求的一周快速減肥的餐單來嘍！！！🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒

上篇文章分享了有些老人一直忍不住吃吃吃，尤其是甜食，導致嚴重肥胖和一連串的健康問題，包括膝蓋和相關的軟組織受損，過度肥胖導致走路不便等等。

我推薦紅薯🍠丸子🍡🍡🍡為一款低糖飲食餐單，給那種必須要馬上控制體重的朋友們作為參考。

做法非常簡單，下回分解！

報復性行為導致反復肥胖

做子女的，怎麼勸父母遠離健康危機？ 怎麼遠離這些熱量炸彈？怎麼遠離這些令三高更高的食品呢？

最近有網友，有一個煩惱——就是他的老父親是非常喜歡吃甜食，平時最愛吃月餅，無論是五仁月餅，麻薯月餅，還是單黃的、雙黃月餅，這些都愛吃。

大家有沒有遇到過，當家人的健康出現了問題，你叫他去聽你的勸告，戒掉一些不好的食物，他們偏偏不聽，捂著耳朵，把你的話當做耳旁風，自己偷偷去吃……零食，甜食？

有些朋友就跟我說，我推薦的都是一款一款的，有沒有「一天一天的」，「一周一周」的餐單，我聽取了他們的意見，所以我就準備了一周的快速減肥餐單，可以參考一下哦！

實測最快速有效的一天減肥餐單，瘦太快別私我！

早餐

三薯餅 1~2個

最近跟很多網友都交流了，當中也包括了不少有關於減肥餐的分享，我也聽取了你們的意見，有些人覺得我推薦的減肥餐都挺好的，有些參考一下網紅的減肥方法。

有很多網友私訊我，「我是超愛吃甜的，從學生時期就有一個習慣，一天都會點2杯珍珠奶茶，壓力大了，就4杯珍珠奶茶，沒了珍珠奶茶就簡直要了我的命，我怎麼減肥啊？」

其實，我也是甜品愛好者，但是因為要穿漂亮的衣服，少不了在夏天就要減減肥。

我跟這位網友也一樣，天生超愛吃甜品，沒了甜品，覺得人生就少了一塊，人生就沒有了意義，你有沒有這樣的同感？

很多時候在中午點餐的時候，我們都會點一杯珍珠奶茶，如果沒了珍珠奶茶的感覺，整天都不好了，整個人一點精神都沒有，這裡有沒有戒不掉珍珠奶茶的朋友們？ 

還有，有些網友跟我說，好不容易容易戒掉了飲料，但是一天總不能不吃糖，多少少還是要吃點甜的，那應該怎麼辦呢？

不要緊，不要緊，這不影響減肥，我們的目標很清晰，一星期減4公斤，那就要嚐嚐我推薦的。

我的瘦身減糖秘密武器——薯泥

我為了獲取更多的和不同的維生素補充體力，我是用了多種番薯來做的薯泥，有紅薯，紫薯，黃薯。

我在減肥的過程中，營養也不缺，紅薯就比較補充膳食纖維，比較通便，所以瘦肚子的效果最快。

黃薯的維生素c是最高的，有抗氧化美容養顏的功效，在減肥的過程中，我們的臉色也不會太差，吃黃薯仔，還給人一種精神煥發的感覺。

紫薯的對造血細胞的功效是最強大的，它是有補血的功效，對女性經期後，有些女性的臉色血色不太好，精神狀態很散漫的那種女性幫助特別大，多吃紫薯薯，臉色紅潤，喜氣洋洋。

所以，我每天都會吃這個薯泥，實測非常有用，如果你也想神清氣爽，美容養顏，抗衰老，喜氣洋洋，一星期減4公斤，輕輕鬆鬆，減肥成功，穿漂亮衣服，你就要試試啦。

猴子大王健康餐，低脂低糖又低卡，健康養生又好吃，一分鐘馬上學會，體態苗條無難度！