猴子大王的部落格

報復性行為導致反復肥胖

做子女的，怎麼勸父母遠離健康危機？ 怎麼遠離這些熱量炸彈？怎麼遠離這些令三高更高的食品呢？

第一，我們要花更多時間和耐心，去總結和分析他們的飲食及習慣。

比如說他們平常愛吃什麼的？  

哪一種食品會導致了他們的三高？

比方說，他喜歡吃提拉米蘇蛋糕，喜歡吃香芋的冰淇淋，喜歡吃巧克力，喜歡吃芝士派，喜歡吃炸薯片，喜歡吃麥當勞，喜歡吃肯德基的炸雞，喜歡喝珍珠奶茶，喜歡喝啤酒，這些你都要詳細的記錄下來。

第二，計算熱量。

根據他們平常喜歡吃的那個的清單或總結，你就可以列出並且計算出他一天所攝取的熱量，然後減掉他一天所需要的熱量。那個超出的部分就是他們需要減掉的熱量，也就是你需要注意的地方了。

第三，分析。

這一步是最為關鍵的，就是根據他們超出的那個部分，然後就可以分析什麼是出能量炸彈💣

假設他們一天超出的熱量是2000 kcal ，可以從那個總結的清單裡面，你可以去把熱量最高的幾項食物圈出來。

第四，列表整理能量炸彈。

把圈出來的幾項能量炸彈💣💣💣💣，就整理出一個表格，然後再計算減量之後的熱量。

舉個例子說，一個菠蘿油會帶來390 kcal， 是你的家人是一天會吃三個菠蘿油，那就是帶來了差不多390×3=1170 kcal 熱量。

當我們從三個菠蘿油減掉到兩個菠蘿油，那麽一天的熱量攝取量就會少了390kcal。

攝取的熱量量就會變成了390×2= 780kcal

這就是我說的循序漸進的，慢慢來控制三高的辦法，是可以預防報復性行為導致反復肥胖。

猴子大王控三高，快捷有效好方法，低油低脂又低卡，健康養生好身體。