今日，有網友私我說,“我覺得生菜減肥比番薯葉更有效”所以，我就寫了這篇解釋一下兩種蔬菜的分別的減肥的功效。
番薯葉的營養豐富，包括：
熱量：22kcal
粗蛋白：3.2g
粗脂肪：0.3g
膳食纖維：3.3g
維生素A：710 ug
維生素C：56 毫克
維生素E：1.09毫克
葉酸：69.9毫克
鈉：39mg
鉀：401mg
鈣：105mg
鐵：2.5mg
鋅：0.5mg
V.S.
生菜
熱量：18 kcal
粗蛋白：0.8 g
粗脂肪：0.07g
膳食纖維：1 g
維生素A：2 ug
維生素C：70 毫克
維生素E：0.1毫克
葉酸：18 毫克
鈉：16mg
鉀：101mg
鈣：80 mg
鐵：0.8mg
鋅：0.09 mg
（資料來源：SCI 醫學期刊）
所以， 千萬別小看番薯葉的功效，雖然熱量高於生菜，不過幾個kcal，
但番薯葉營養價值完勝生菜，葉酸，維生素A 和鉀 都是蔬菜類含量最高的蔬菜之一
番薯葉比生菜能：
- 減肥瘦身
- 瘦肚子更快
- 更容易鍛煉肌肉
- 減肥時依舊精神奕奕
- 運動時肌肉力量發揮更好
- 更有效保護視力
- 更有助保護骨骼的强健
- 更有助修護造血功能
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