猴子大王的部落格

最近，我看了一本非常權威的健康雜誌，名叫健康問題 《Health Matters》, 針對最近的新冠肺炎病情做了個特輯，也建議了如何增加自己的免疫力，對抗肺炎。

1/酸奶可以增加免疫力

根據受訪的Ford 醫生，「免疫系統的大部分是在腸道內壁，所以用大量益菌來支持您的腸道和微生物菌叢是個不錯的主意。」

酸奶VS 益生菌補充劑

根據專業醫生的建議，我們應該從新鮮食品去獲取對我們免疫系統有助的益生菌，而不是透過吃保健品來獲取。

2/ 對維他命補充劑持懷疑態度

很多人都會透過吃維他命丸來獲取所需要的維他命，但是專業的醫生並不推薦，為什麼呢？ 因為維他命丸並不是真正的食物，但從天然食物獲取的維他命是多元化的。

第二，你並不知道你所吃的維他命丸的維他命含量是不是真的如商品說明的一樣。

根據中醫的觀點，葯有三分毒，除非身體真的出現毛病，否則都不應該用藥，所以，中醫更主張用飲食療法，利用天然的食物去達到藥物的效果，可以減輕藥物的副作用。

所以，無論中醫和西醫的觀點都是不主張我們去透過藥物去改變我們的身體。

3/ 充足的睡眠可以增加免疫力

Ford 醫生稱：「睡眠是魔法發生的時侯；是整個身體系統恢復生氣的時候。」雖然這位醫生是西醫，這個論點跟中醫的養生理論是一模一樣的，中醫主張透過睡眠去讓身體各個部位去修復，更不主張熬夜，因為熬夜傷肝。

4/戒煙

這裡指的煙包括二手煙，所以當別人吸煙的時候，我們應該遠離。

吸煙嚴重破壞肺部的組織，損害呼吸系統，同時也破壞人體的免疫系統。

5/ 減少壓力

因為過多的壓力會使身體產生皮質醇，皮質醇是一種壓力荷爾蒙，它會嚴重的破壞我們的免疫系統，使我們更加容易感染病毒。所以，我們經常聽人家說，工作壓力太大，結果就容易生病，容易患上感冒，其實當中的道理正是這樣。

至於怎麼減壓呢，我昨天就發了文章，喜歡的可以去看看。😘😘

資料來源：Health Matters